牛油果金枪鱼沙拉

牛油果金枪鱼沙拉

云杉/琳娜·卡温顿

准备: 15分钟
库克: 0分钟
总: 15分钟
份: 6份
营养成分 (每份)
332 卡路里
24g 脂肪
14g 碳水化合物
19g 蛋白质
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营养成分
份:6
每份金额
卡路里 332
% *每日价值
总脂肪 24g 30%
饱和脂肪4 g 18%
胆固醇 30mg 10%
629mg 27%
总碳水化合物 14g 5%
膳食纤维8 g 28%
总糖2 g
蛋白质 19g
维生素C 20毫克 100%
41个毫克钙 3%
铁2毫克 9%
钾759毫克 16%
%日营养价值(DV)告诉你食物中所含的营养对每日饮食的贡献. 一般的营养建议是每天2000卡路里.
营养信息是用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值.)

提升你的下一个金枪鱼沙拉 鳄梨黄瓜,新鲜香草和柑桔汁. 这道简单快捷的ca88手机版登录采用了久经考验的酸橙口味, 香菜, 还有鳄梨,和它搭配 金枪鱼罐头 黄瓜可以做成一道丰盛的菜肴,既可以单独放在午餐台上,也可以舀到面包上, 一畦莴苣, 或者塞进西红柿里. 

鳄梨金枪鱼沙拉也很适合以后使用,而且,多亏了酸橙汁中的酸, 牛油果不会变黄. 事实上, 鳄梨金枪鱼沙拉即使在冰箱里放了一天也能保持鲜艳的绿色, 但最好在新鲜的时候吃.

这道菜不含糖,麸质,谷物,奶制品,豆类和坚果,所以 对大多数饮食来说都是安全的选择 包括 Whole30生酮饮食. 鳄梨金枪鱼沙拉也可以添加任何你喜欢的配料, 比如切碎的圣女果, 酸豆, 额外的酸橙汁, 泡菜, 墨西哥辣椒片, 等等. 把金枪鱼换成另一种容易烹饪的海鲜,比如大闸蟹, 虾, 精疲力竭的鲑鱼, 或切碎的扇贝. 

成分

  • 2 媒介 鳄梨去皮,切成块

  • 1 1/2 英语黄瓜切成半圆

  • 1/2 切碎 红洋葱

  • 1/4 新鲜的 芫荽叶

  • 3 汤匙 特级初榨橄榄油

  • 2 汤匙 鲜榨 酸橙汁

  • 1 茶匙 或者更多来品尝 海盐

  • 1/4 茶匙 黑胡椒粉

  • 1/4 茶匙 芹菜种子

  • 15 盎司-可以抽干和分解 鲔鱼在水里

  • 石灰 楔形 为服务

成功的步骤

  1. 收集的材料.

    鳄梨金枪鱼沙拉配料

    云杉/琳娜·卡温顿

  2. 将牛油果,黄瓜,洋葱和香菜混合在一个碗里.

    金枪鱼沙拉的配料放在碗里

    云杉/琳娜·卡温顿

  3. 加入橄榄油和酸橙汁搅拌. 用盐、胡椒和芹菜籽调味. 搅拌结合.

    金枪鱼沙拉用的牛油果和蔬菜

    云杉/琳娜·卡温顿

  4. 加入金枪鱼,搅拌均匀. 尝一小口,根据需要调整调味料. 

    牛油果金枪鱼沙拉

    云杉/琳娜·卡温顿

  5. 服务和享受!

    牛油果金枪鱼沙拉配绿叶蔬菜

    云杉/琳娜·卡温顿

如何存储

而这种沙拉并不一定要马上吃掉, 它必须冷藏,并应在几天内食用. 对于最绿色的鳄梨,一天之内吃完.

配方的变化

  • 通过使用来提升这道菜 肿块蟹肉 或者切碎煮熟的虾,而不是罐装金枪鱼. 这些味道与这些食物搭配得很好,制作方法也保持不变.
  • 加入少许热切碎的新鲜jalapeño.
  • 用切成两半或切碎的樱桃番茄增加颜色.
  • 加入刺山柑或切片橄榄,给沙拉增添咸味.
  • 如果要做奶油较多的金枪鱼沙拉,加几汤匙蛋黄酱.
  • 不要加鳄梨和黄瓜,而是把混合物端上来 在一个鳄梨 边上放一扇子黄瓜. 它看起来很漂亮,是午餐上的完美菜肴.