鸡肉炒饭

简易炸鸡饭ca88手机版登录

云杉/ Zorica Lakonic

准备: 10分钟
库克: 10分钟
总: 20分钟
份: 4 6份
营养成分 (每份)
299 卡路里
9g 脂肪
35g 碳水化合物
18g 蛋白质
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营养成分
份:4 to 6
每份金额
卡路里 299
% *每日价值
总脂肪 9g 12%
饱和脂肪2 g 12%
胆固醇 104mg 35%
661mg 29%
总碳水化合物 35g 13%
膳食纤维2 g 6%
总糖2 g
蛋白质 18g
维生素C 6毫克 30%
43个毫克钙 3%
铁2毫克 10%
钾278毫克 6%
%日营养价值(DV)告诉你食物中所含的营养对每日饮食的贡献. 一般的营养建议是每天2000卡路里.
营养信息是用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值.)

鸡肉炒饭,外卖的经典菜肴,最初是用剩饭做成的. 它在中国、泰国、日本以及其他亚洲菜系中很受欢迎. 

鸡肉炒饭没什么复杂的. 一旦你看到做这道菜有多容易, 下次你在工作日晚上想吃这种亚洲美食的时候, 考虑自己做,而不是叫外卖. 

这个外卖模仿ca88手机版登录的好处在于它的用途非常广泛. 你几乎可以用任何一种你手头有的蔬菜——这道菜也是用保鲜盒里的剩余蔬菜的好方法. 蔬菜越硬越大, 比如花椰菜或花椰菜的小花, 煮的时间就越长, 因此,如果必要的话,允许额外的时间. 

你可以用任何熟的 大米 但除非你有剩饭, 当你为了做这个ca88手机版登录而做米饭时, 中粒或短粒大米是更好的选择. 长粒米如平原长粒米, 印度香米, 或者茉莉花米富含直链淀粉, 谷粒分离得更多,大米更结实、更干燥. 中粒和短粒稻米支链淀粉含量较高, 是什么让它更粘. 

你也可以用熟虾代替碎鸡肉. 或者,对于素食版本,你可以用 油炸豆腐 多维数据集. 你也可以完全跳过蛋白质,把它作为配菜. 如果你剩下的米饭不多,你可以很容易地把ca88手机版登录切成两半.

成分

  • 2 茶匙 橄榄油,分

  • 2 鸡蛋,殴打

  • 1 汤匙 切碎的大蒜

  • 1 冷冻豌豆和胡萝卜,解冻

  • 4 煮熟的 大米、冷

  • 2 煮熟的鸡化为泡影

  • 1/4 酱油

  • 1/4

  • 1 新鲜的 豆芽

成功的步骤

  1. 收集的材料.

    简易鸡炒饭的配料
    云杉/ Zorica Lakonic
  2. 用大火加热锅或大煎锅. 加入1茶匙油,搅动锅底.

    加热锅
    云杉/ Zorica Lakonic
  3. 加入鸡蛋, 争夺,然后转移到一个碗.

    加入鸡蛋
    云杉/ Zorica Lakonic
  4. 用纸巾把锅擦干净.

    消灭锅
    云杉/ Zorica Lakonic
  5. 向锅中加入剩下的一茶匙油. 加入大蒜,翻炒约20秒.

    加入剩下的茶匙
    云杉/ Zorica Lakonic
  6. 加入豌豆和胡萝卜,翻炒至变软.

    加入豌豆和胡萝卜
    云杉/ Zorica Lakonic
  7. 加入米饭和鸡肉,翻炒,用木勺或锅铲把米饭弄碎.

    加入米饭和鸡肉
    云杉/ Zorica Lakonic
  8. 加入酱油,翻炒大约1分钟,直到味道混合.

    鸡炒饭
    云杉/ Zorica Lakonic
  9. 拌入葱、豆芽和煮熟的鸡蛋. 再炒一分钟左右.

    鸡肉炒饭
    云杉/ Zorica Lakonic
  10. 即食享用!

    简易鸡炒饭
    云杉/ Zorica Lakonic

配方的变化

  • 为了额外增加纤维,在这个ca88手机版登录中尝试用糙米代替白米.