酮鸡蛋沙拉
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《ca88会员登录入口》/埃里克·克莱因伯格
| 营养成分 (每份) | |
|---|---|
| 324 | 卡路里 |
| 30g | 脂肪 |
| 2g | 碳水化合物 |
| 10g | 蛋白质 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份:4 | |
| 每份金额 | |
| 卡路里 | 324 |
| % *每日价值 | |
| 总脂肪 30g | 39% |
| 饱和脂肪6克 | 30% |
| 胆固醇 291mg | 97% |
| 钠 635mg | 28% |
| 总碳水化合物 2g | 1% |
| 膳食纤维1克 | 3% |
| 总糖1克 | |
| 蛋白质 10g | |
| 维生素C 2毫克 | 8% |
| 44毫克钙 | 3% |
| 铁1毫克 | 6% |
| 钾164毫克 | 3% |
| *每日所需营养素百分比(DV)告诉你一种食物中某一营养素在每日饮食中所占的比例. 一般的营养建议需要每天2000卡路里的热量. | |
鸡蛋 酮类食物是主食吗，因为它们含有脂肪和蛋白质，但几乎没有碳水化合物. 除了煮熟的鸡蛋，鸡蛋沙拉的主要原料是蛋黄酱，这是一种完美的生酮食物. 梅奥不含碳水化合物，但每汤匙都含有大量的脂肪.
ca88会员登录入口用培根做脆脆的, 加盐代替芹菜, 鳄梨的奶油味和脂肪味更浓. ca88会员登录入口的增强型生酮鸡蛋沙拉每份碳水化合物含量少于3克. ca88手机版登录是低碳水化合物和无麸质. 它的蛋白质含量很高，如果你不吃培根的话，它可以作为素食. 注意，如果你选择把鳄梨从鸡蛋沙拉中去掉，你也可以跳过柠檬汁. 它的主要目的是防止鳄梨过快褐变，使沙拉变色.
这个鸡蛋又快又简单 沙拉 如果往前走，还能坚持几天吗 晚餐准备. 这是一道很好的开胃菜和蔬菜沙拉一起吃 酮饼干站起来对着一个 氧化亚麻面包 或酮 杏仁粉玉米粉圆饼 来做更多标准的三明治.
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“我喜欢在金枪鱼沙拉中加入鳄梨, 鸡, 鸡蛋都能起到作用，并受益于额外的风味, 脂肪, 和奶油. 这道鸡蛋沙拉里可能有“生酮”这个名字, 但我认为这是一道美味的鸡蛋沙拉，配上一些酥脆的蔬菜再合适不过了, 无论你的饮食偏好如何." —特蕾西Wilk
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成分
-
6 将煮熟的鸡蛋、贝壳了
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1/2 杯 蛋黄酱
-
1/4 杯 被捣成糊状的 鳄梨
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1/4 杯 煮熟的 培根块，冷却，可选
-
1 汤匙 黄色或 第戎芥末
-
1 汤匙 柠檬汁
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1/2 茶匙 洁食 盐
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1/8 茶匙 黑胡椒粉
成功的步骤
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收集的材料.
![生酮鸡蛋沙拉配料]()
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把鸡蛋粗略地切成1/4英寸的小块.
![在砧板上粗略地切鸡蛋]()
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把鸡蛋放在一个中等大小的碗里, 然后加入蛋黄酱, 鳄梨, 培根如果使用, 芥末, 柠檬汁, 盐, 和胡椒.
![鸡蛋沙拉配料在碗里]()
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用橡皮刮刀轻轻折在一起，直到混合.
![用锅铲把鸡蛋沙拉混合在一起]()
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可以单独食用，也可以作为有利于生酮的鸡蛋沙拉卷食用. 享受!
![鸡蛋沙拉在碗里]()
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如何煮熟鸡蛋
使用 这道菜 完美的煮蛋. 你可以提前做好, 或者在开始你的鸡蛋沙拉之前至少煮15分钟并剥皮, 这样鸡蛋不会因为太热而稀释蛋黄酱.
如何存储
- 把没用过的鸡蛋沙拉放在一个密封的容器里保存3到4天. 如果储存的时间长了，它可能会开始变稀.
- 鸡蛋类菜肴不能很好地冷冻，因为它们失去了质感, 所以ca88会员登录入口不建议冷冻鸡蛋沙拉.
煮鸡蛋不含碳水化合物吗?
一个大的煮鸡蛋 .6克碳水化合物. 这大约是半克碳水化合物，使得煮鸡蛋几乎不含碳水化合物. 因此，煮鸡蛋是生酮饮食的一个很好的选择.
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