酮鸡蛋沙拉

酮鸡蛋沙拉

《ca88会员登录入口》/埃里克·克莱因伯格

准备: 10分钟
库克: 0分钟
总: 10分钟
份: 4份
营养成分 (每份)
324 卡路里
30g 脂肪
2g 碳水化合物
10g 蛋白质
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营养成分
份:4
每份金额
卡路里 324
% *每日价值
总脂肪 30g 39%
饱和脂肪6克 30%
胆固醇 291mg 97%
635mg 28%
总碳水化合物 2g 1%
膳食纤维1克 3%
总糖1克
蛋白质 10g
维生素C 2毫克 8%
44毫克钙 3%
铁1毫克 6%
钾164毫克 3%
*每日所需营养素百分比(DV)告诉你一种食物中某一营养素在每日饮食中所占的比例. 一般的营养建议需要每天2000卡路里的热量.
(营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计.)

鸡蛋 酮类食物是主食吗,因为它们含有脂肪和蛋白质,但几乎没有碳水化合物. 除了煮熟的鸡蛋,鸡蛋沙拉的主要原料是蛋黄酱,这是一种完美的生酮食物. 梅奥不含碳水化合物,但每汤匙都含有大量的脂肪.

ca88会员登录入口用培根做脆脆的, 加盐代替芹菜, 鳄梨的奶油味和脂肪味更浓. ca88会员登录入口的增强型生酮鸡蛋沙拉每份碳水化合物含量少于3克. ca88手机版登录是低碳水化合物和无麸质. 它的蛋白质含量很高,如果你不吃培根的话,它可以作为素食. 注意,如果你选择把鳄梨从鸡蛋沙拉中去掉,你也可以跳过柠檬汁. 它的主要目的是防止鳄梨过快褐变,使沙拉变色.

这个鸡蛋又快又简单 沙拉 如果往前走,还能坚持几天吗 晚餐准备. 这是一道很好的开胃菜和蔬菜沙拉一起吃 酮饼干站起来对着一个 氧化亚麻面包 或酮 杏仁粉玉米粉圆饼 来做更多标准的三明治.

“我喜欢在金枪鱼沙拉中加入鳄梨, 鸡, 鸡蛋都能起到作用,并受益于额外的风味, 脂肪, 和奶油. 这道鸡蛋沙拉里可能有“生酮”这个名字, 但我认为这是一道美味的鸡蛋沙拉,配上一些酥脆的蔬菜再合适不过了, 无论你的饮食偏好如何." —特蕾西Wilk

生酮鸡蛋沙拉测试仪图片
来自ca88会员登录入口的ca88手机版登录测试者的说明

成分

  • 6 将煮熟的鸡蛋、贝壳了

  • 1/2 蛋黄酱

  • 1/4 被捣成糊状的 鳄梨

  • 1/4 煮熟的 培根块,冷却,可选

  • 1 汤匙 黄色或 第戎芥末

  • 1 汤匙 柠檬汁

  • 1/2 茶匙 洁食

  • 1/8 茶匙 黑胡椒粉

成功的步骤

  1. 收集的材料.

    生酮鸡蛋沙拉配料

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  2. 把鸡蛋粗略地切成1/4英寸的小块.

    在砧板上粗略地切鸡蛋

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  3. 把鸡蛋放在一个中等大小的碗里, 然后加入蛋黄酱, 鳄梨, 培根如果使用, 芥末, 柠檬汁, 盐, 和胡椒.

    鸡蛋沙拉配料在碗里

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  4. 用橡皮刮刀轻轻折在一起,直到混合.

    用锅铲把鸡蛋沙拉混合在一起

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  5. 可以单独食用,也可以作为有利于生酮的鸡蛋沙拉卷食用. 享受!

    鸡蛋沙拉在碗里

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如何供应生酮鸡蛋沙拉

食用这道鸡蛋沙拉:

如何煮熟鸡蛋

使用 这道菜 完美的煮蛋. 你可以提前做好, 或者在开始你的鸡蛋沙拉之前至少煮15分钟并剥皮, 这样鸡蛋不会因为太热而稀释蛋黄酱.

如何存储

  • 把没用过的鸡蛋沙拉放在一个密封的容器里保存3到4天. 如果储存的时间长了,它可能会开始变稀.
  • 鸡蛋类菜肴不能很好地冷冻,因为它们失去了质感, 所以ca88会员登录入口不建议冷冻鸡蛋沙拉.

煮鸡蛋不含碳水化合物吗?

一个大的煮鸡蛋 .6克碳水化合物. 这大约是半克碳水化合物,使得煮鸡蛋几乎不含碳水化合物. 因此,煮鸡蛋是生酮饮食的一个很好的选择.

配方标签: