60个简单又棒的适合孩子的晚餐想法

用ca88会员登录入口的孩子喜欢的ca88手机版登录让晚餐快速上桌

简单的30分钟墨西哥玉米卷饼ca88手机版登录

的云杉 

对大多数父母来说,想出既快捷又容易做的适合孩子的晚餐是一个持续的挑战. 你需要能快速上桌的ca88手机版登录,孩子们也会喜欢吃. ca88会员登录入口网罗了最优秀的人才, 为忙碌的父母准备的孩子认可的晚餐点子,可以帮你检查所有的问题, 不含外卖和冷冻食品中的所有添加剂.

这些很棒的家庭晚餐ca88手机版登录都很简单, 自制版本的儿童经典菜单, 比如通心粉和奶酪, 鸡块, 鱼和薯片, 披萨, 意大利面条和肉丸, 辣椒, 和油炸玉米粉饼. ca88会员登录入口还收录了家庭最爱的美味ca88手机版登录 工作日的晚上吃饭,包括意大利面、炒菜、玉米饼和丰盛的烤砂锅菜.

  • 01 of 60

    鸡肉法式面包披萨

    法式面包披萨

     Thomas Firak摄影/ Getty Images

    孩子们总是想吃东西 的披萨 对于晚餐,忙碌的父母们会喜欢这顿营养的晚餐是多么简单. 法国 法棍面包 披萨片取代了披萨皮, 使用商店买的烤鸡和预先切碎的奶酪使这道菜成为工作日晚上的快速解决方案.

  • 02 of 60

    瓦罐通心粉和奶酪ca88手机版登录

    炖锅通心粉和奶酪

    的云杉

    让这快速和 简单的通心粉和奶酪晚餐 当你出去和孩子们玩的时候,你可以整天在瓦罐里做饭. 每个人都会在享受这个过程中感到放松 家庭餐 在一起.

  • 03 of 60

    Cornflake-Crusted烤鳕鱼

    烤鳕鱼配玉米片皮

    的云杉

    这道烤鱼配上孩子们认可的脆皮,你会感觉很棒. 孩子们会喜欢这种“鱼条式”晚餐, 你会喜欢它只有5种配料, 而且是烤的而不是炸的.

  • 04 of 60

    鸡油炸玉米粉饼ca88手机版登录

    吃剩的鸡油炸玉米粉饼

    的云杉

    吃剩的熟鸡肉(或从商店买的) 烤肉店的鸟)和切成丝的切达干酪让这些美味的墨西哥油炸玉米饼的制作变得轻而易举. 在繁忙的工作日晚上迅速组装并加热它们, 搭配营养丰富的鳄梨色拉酱和莎莎酱.

    继续到零下60度中的5度.
  • 05 of 60

    简易芝士焗通心粉

    简易芝士焗通心粉

    云杉/卡拉·科马克

    这款暖胃的意大利面配罐装意粉酱烤晚餐的名字就说明了一切. 很容易组装,配上马苏里拉奶酪, 意大利乳清干酪和帕尔马干酪,在烤箱里烤不到一个小时.

  • 06 of 60

    自制烤箱烤鸡块

    自制烤箱烤鸡块

    利克

    孩子们可以享受最喜欢的快餐, 一边吃更健康, 这些自制的鸡柳肯定很快就会消失. 根据这些简单的说明,烤或煎它们,然后食用 大米和蔬菜 一顿丰盛的晚餐.

  • 07 of 60

    烤豆热狗配饼干

    烤豆热狗配饼干

    戴安娜Rattray

    孩子们有什么理由不喜欢烧烤烤豆呢, 鲜嫩的热狗片, 还有切达奶酪饼干, 都在一道菜里? 在30分钟内做出这道孩子喜欢的砂锅菜,适合工作日或生日聚会.

  • 08 of 60

    枫糖猪排

    枫糖猪排

    戴安娜Rattray

    香甜扑鼻的枫糖猪排,味道醇厚,蛋白质丰富. 配上配菜 土豆泥 和青豆或豌豆作为一顿完整的饭.

    继续到零下60度中的9度.
  • 09 of 60

    黄油罗非鱼

    黄油罗非鱼

    戴安娜Rattray

    罗非鱼是一种温和的白色鱼类,许多孩子喜欢. 他们肯定喜欢脆脆的, 在这道菜中浇上黄油屑, 哪些只需要10分钟就能烤好. 当你的一天快结束的时候,做一顿快餐, 配上米饭或土豆泥和简单的 蔬菜沙拉.

  • 10 of 60

    厨房烧烤鸡肉

    厨房烧烤鸡肉

    Moncherie /盖蒂图片社

    你不需要一个户外烧烤架来做这个舔手指的烤鸡ca88手机版登录 电锅 在你的工作台面. 将商店买来的烧烤酱和橙汁混合在一起,创造出活力四射的味道, 刺鼻的涂层会让你直接回到夏天.

  • 11 of 60

    简单的30分钟墨西哥玉米卷饼

    简单的30分钟墨西哥玉米卷饼

    的云杉

    在繁忙的工作日晚上,你只需要一把食材和30分钟就可以做出这些美味的德州墨西哥玉米卷饼. 你可以随意加入任何剩下的煮熟的鸡肉或 把猪肉 如果你喜欢,可以从冰箱里拿出来补充蛋白质.

  • 12 of 60

    普克珠贝的狗

    夏威夷普克珠贝的狗

    云杉吃 / 利克

    带家人在夏威夷冒险,不离开家. 普克珠贝的狗 是烤波兰香肠还是蔬菜热狗夹在夏威夷卷里. 这道菜包括甜菠萝和辛辣的芒果芥末, 但可以很容易地调整以适应你家人的口味.

    继续到零下60度中的13度.
  • 13 of 60

    空气炸鸡嫩肉

    空气炸鸡嫩肉

    云杉吃 / 利克 

    空气炸鸡嫩肉 适合忙碌的家庭吗. 大多数时候都是不用手的,它们可以很好地加热. 鸡胸肉先用泡菜汁腌制,然后裹上面包屑再油炸. 将它们与你家人最喜欢的蘸酱和快速的配菜一起上桌,晚餐就做好了!

  • 14 of 60

    浓烤土豆汤

    浓烤土豆汤

    戴安娜Rattray

    孩子们喜欢喝这种味道像在碗里重烤土豆的丰盛的汤. 它的厚, 奶油土豆基地, 重音和培根, 酸奶油, 葱, 和芹菜, 做一顿丰盛的晚餐, 边上有硬皮卷,可以蘸着吃.

  • 15 of 60

    速溶炖牛肉

    速溶炖牛肉ca88手机版登录

    云杉吃/戴安娜·奇斯特鲁加

    对于忙碌的父母来说,速溶锅是必不可少的厨房用具. 用它来做肋骨贴, 孩子们晚餐会喜欢吃的营养牛肉和蔬菜炖菜. 把剩菜装在保温瓶里学校午餐,再加上碎脆饼干,第二天吃起来味道会更好!

  • 16 of 60

    BLT披萨

    BLT披萨

    云杉吃/安妮塔·谢克特 

    如果你的家人喜欢三明治,请他们吃一份 BLT披萨. 这个ca88手机版登录将这两道菜完美地结合在一起. 你可以用任何披萨面团, 还有草药蛋黄酱, 马苏里拉奶酪, 长叶莴苣, 圣女果, 碎培根馅料也很有趣. 最重要的是,晚饭不到30分钟就好了. 它也很适合做午餐.

    继续到零下60度中的17度.
  • 17 of 60

    素食香蒜沙司披萨配菲达奶酪

    素食香蒜沙司披萨配菲达奶酪

    哈维尔Vasquez /盖蒂图片社

    不送披萨! 这美味的, 简单的地中海式披萨ca88手机版登录是从商店买来的饼皮和现成的香蒜沙司开始的, 上面撒上腌制的洋蓟, 橄榄, 和 晒干的西红柿.

  • 18 of 60

    肉丸通心粉和奶酪

    肉丸通心粉和奶酪

    LauriPatterson /盖蒂图片社

    这顿丰盛又粘稠的芝士通心粉配上鲜嫩的肉丸,孩子们一定会要求你再做一次. 准备干意面非常简单, 冷冻肉丸罐装阿尔弗雷多酱,还有大量的奶酪丝. 在30分钟内烤好,然后放到桌子上,快点.

  • 19 of 60

    烤鸡汉堡

    烤鸡汉堡

    戴安娜Rattray

    多汁的鸡肉汉堡加上一点卡津调料,是牛肉饼的清淡替代品, 孩子们喜欢把它们捡起来吃. 它们的味道很好 蛋黄酱,或者其他孩子喜欢的汉堡配料.

  • 20 of 60

    素食芦荟戈壁(花椰菜和土豆咖喱)

    素食词Aloo戈壁

    威廉·肖/盖蒂图片社

    用这个流行的适合素食的印度ca88手机版登录来欺骗孩子们吃蔬菜. 花椰菜和土豆咖喱配西红柿是一道美味可口的菜肴,是一顿饱腹又营养的饭, 配 热煮好的米饭.

    继续到21 / 60以下.
  • 21 of 60

    简单的咖喱鸡

    简单的咖喱鸡
    约翰·隆德/汤姆·彭帕克/盖蒂图片社

    当你没有时间担心的时候,一锅咖喱鸡是一种快速简单的晚餐ca88手机版登录. 炒鸡乳房, 洋葱, 土豆, 胡萝卜放在一个平底锅里, 与咖喱酱, 鸡汤, 和调味料, 一个美味的工作日晚餐 当时的味道.

  • 22 of 60

    速食锅牛肉酱

    速食锅牛肉酱

    云杉吃 /戴安娜·拉特雷

    孩子们喜欢 馅儿 你会爱上用快煲电压力锅做它们是多么容易. 一旦你把绞碎的牛肉煎成棕色,把所有东西都倒入锅中,让它煮熟. 在压力释放后45分钟再回来,做你的三明治,晚餐就开始了!

  • 23 of 60

    花生酱面

    花生酱面

    詹姆斯Baigrie / Photodisc /盖蒂图片社

    爱吃花生酱的孩子们一定会喜欢这道中式炒面. 花生酱为鲜嫩的面条和爽脆的新鲜蔬菜增添了美妙的风味. 这是一顿营养丰富的家庭晚餐,只需要 30分钟 为了使.

  • 24 of 60

    土豆片鸡肉

    土豆片鸡肉

    利克

    用这个赢得年度最佳家长奖 脆皮鸡ca88手机版登录 以一层烧烤薯片为特色. 去骨的鸡肉被捣碎,然后涂上调味面粉, 蛋, 还有碾碎的锅煮风味薯片,放进烤箱烤透,烤得酥脆.

    继续到25或60以下.
  • 25 of 60

    简单的鸡肉帕尔玛

    简单的鸡肉帕尔玛

    的云杉

    美式意大利鸡肉帕尔玛干酪是最受欢迎的家庭ca88手机版登录,很容易在家里做. 将鸡胸肉打薄,裹上松脆的调味面包屑,煎至完美. 用罐装意大利面酱,马苏里拉奶酪和 帕尔玛 奶酪,搭配热煮意大利面食用.

  • 26 of 60

    桔子炒猪排

    中国桔子炒猪排

    云杉/戴安娜·奇斯特鲁加

    你可以在30分钟内做出美味的猪排, 在甜炒, 美味的橙酱油组合. 把冰箱里的任何蔬菜都加进去,补充营养,就可以吃了 热煮好的米饭.

  • 27 of 60

    烤鸡馅

    烤鸡馅

     利克

    用这个给工作日的晚餐增添一点感恩节的味道吧 鸡肉和填料砂锅. 芳烃像洋葱, 大蒜, 芹菜被炒熟,然后和鸡肉一起放在烤盘里, 奶油鸡汤, 和填料混合. 孩子们会喜欢奶油混合物和脆皮的.

  • 28 of 60

    鸡玉米粉蒸肉派

    鸡玉米粉蒸肉派

     安妮塔阿德诺博士

    孩子们会喜欢这种甜和咸的结合 玉米粉蒸肉派. 碎, 煮熟的鸡肉和洋葱混合, 塔可调味料, 萨尔萨舞, 豆子,上面撒上自制的玉米面包面糊(或用盒装的,以更快地准备),用玉米调味, 切达干酪, 和香菜. 烤至金黄色,配上酸奶油和牛油果.

    继续到零下60度中的29度.
  • 29 of 60

    速溶煲鸡和饺子

    速溶锅鸡和饺子配欧芹装饰.
    戴安娜Rattray

    当涉及到孩子时, 饺子可能是这道菜的主要看点, 但如果你知道他们也吃蔬菜和鸡肉,你会感觉更好. 洋葱和大蒜是炒过的, 鸡汤, 调味料, 蔬菜, 加入了鸡肉, 用勺子把自制的面团放在上面, 和 炖的 高压锅只煮几分钟吗. 豌豆,欧芹和奶油,最后完成.

  • 30 of 60

    即时壶披萨

    速溶锅披萨切片
    戴安娜Rattray

    这些 individual-sized披萨 制作简单,易于定制,适合对披萨浇头意见不一的家庭. 从商店买来的披萨面团被切成蛋糕平底锅的大小, 分层与配料, 煮15分钟. 把两个平底锅堆叠起来,一次煮几个.

  • 31 of 60

    烤干烧伊鲑鱼

    烤鲑鱼红烧的

     利克

    对于喜欢夏威夷红烧鸡的孩子们,这个ca88手机版登录烤干烧伊鲑鱼 听起来是不是很熟悉,同时又能提供更多的营养. 三文鱼是用酱油混合腌制的, 红糖, 蒜姜粉, 然后烤玉米淀粉. 腌料煮至浓稠,用勺子浇在鱼片上, 撒上芝麻和葱花.

  • 32 of 60

    简易锅牛肉辣椒

    简易锅牛肉辣椒

    戴安娜Rattray

    在寒冷或下雨的夜晚,辣椒可以做一顿温暖的晚餐. 这很容易, 当你忙碌一天的时候,美味的炖锅就在你的锅里煮着, 这样你的家人就可以回家吃一顿安慰的晚餐. 搭配脆皮面包卷、薄脆饼干或 玉米面包.

    继续到33,低于60.
  • 33 of 60

    烤宽面条三明治

    烤宽面条三明治

     

    gaus-nataliya / Getty Images

    孩子们可以用手拿着吃的千层面当晚餐? 是的,这是一件事! 为孩子们的生日派对做千层面三明治,或者任何时候的工作日晚餐. 挖空卷,然后填入煮熟的 香肠 肉、意大利面酱、奶酪和调味料,烤至加热透.

  • 34 of 60

    青椒牛肉饭

    青椒牛肉饭

    的云杉

    用调味碎牛肉酿的甜椒, 大米, 和番茄填充, 上面还有融化的切达奶酪, 做一个孩子们喜欢吃的美味的工作日晚餐. 准备一些备用的,稍后冷冻,或者打包 午餐袋 为学校.

  • 35 of 60

    如何制作清真推车鸡

    清真鸡车

     安妮塔阿德诺博士

    清真推车是纽约街头受欢迎的快餐是有原因的. 一堆堆的腌鸡肉、米饭、沙拉和酱汁就是一顿完整的饭. 这 清真鸡车 是不是只需要30多分钟就能做好的更健康但仍然美味的版本.

  • 36 of 60

    速溶锅焖鸡

    炖鸡配意大利面.
    戴安娜Rattray

    这道经典的意大利菜是用鲜嫩的鸡大腿加上浓郁的番茄酱烹制而成,它将成为家庭的新宠儿. 多亏了快煲电压力锅,制作起来又快又容易. 搭配意大利面或硬皮面包食用.

    继续到零下60度的37度.
  • 37 of 60

    素食腰果“鸡”炒

    素食腰果“鸡”炒

    petrych /盖蒂图片社

    素食主义者和素食主义者的孩子们会为这顿美味的中国豆腐炒饭欢呼. 这是摄取蛋白质的好方法 素食的孩子, 谁一定会喜欢松脆腰果的味道和质地, 芹菜, 竹笋, 还有大量的蔬菜.

  • 38 of 60

    阿尔弗雷多鸡腿

    阿尔弗雷多鸡腿

    云杉/戴安娜·奇斯特鲁加

    你很容易就会爱上这道味道丰富、丰盛的鸡肉砂锅菜,这是一顿温馨的家庭大餐. 你只需要五种食材:熟鸡肉丁, 准备阿尔弗雷多酱, 意大利面, 牛奶, 和帕尔玛干酪.

  • 39 of 60

    鸡肉炒饭

    简易炸鸡饭ca88手机版登录

    云杉/ Zorica Lakonic

    当你可以在家做餐馆式的炒饭时,就没有必要叫外卖了! 做起来很容易, 对儿童和成人也很有营养, 还有鸡肉丝和很多蔬菜. 使用富含纤维的食物使它更健康 糙米 而不是白色.

  • 40 of 60

    泰式芒果鸡肉沙拉

    泰式芒果鸡肉沙拉

    D.施密特

    清爽的鸡肉芒果沙拉很甜, 脆脆的, 和super-tasty, 味道浓郁,口感酥脆 椰子 碎片, 花生, 切片生蔬菜, 它们都被涂上了美味的泰国风味的莱姆酱油.

    继续到41 / 60以下.
  • 41 of 60

    简单的茄子帕玛森

    正宗茄子帕尔马干酪(Parmigiana Di Melanzane)

    的云杉 / Julia Hartbeck

    茄子帕尔马干酪是一种很受欢迎的意裔美国菜,用来做馅料,营养丰富, 不吃肉 餐. 厚茄子片淋上番茄酱, 意大利调味料, 和奶酪, 烤到热, 发出, 和冒泡.

  • 42 of 60

    砂锅披萨意面

    披萨的腿

    云杉吃/Diana Mocanu

    用这道丰盛的焙烤意大利面来满足孩子们对披萨的渴望,里面有他们最喜欢的肉类和蔬菜配料, 加上褐色 牛肉披萨酱,还有很多有弹性的融化的马苏里拉奶酪.

  • 43 of 60

    金枪鱼砂锅面条

    无汤金枪鱼面砂锅,砂锅菜配勺子

    云杉/戴安娜·奇斯特鲁加

    家常便饭最喜欢的金枪鱼砂锅面是一种适合孩子的家庭餐,你可以提前轻松做好放进冰箱. 这是富含蛋白质的, 对你的预算要宽松, 与金枪鱼罐头, 鸡蛋面条, 蛋黄酱, 冷冻豌豆, 还有一些其他的食品配料.

  • 44 of 60

    地面土耳其炒

    地面土耳其炒

     安妮塔阿德诺博士

    尝试一下传统的中国炒菜 这道菜 使用地面土耳其. 它的味道和质地让人想起亚洲的生菜杯开胃菜, 但添加了西兰花和辣椒,使这道菜营养丰富, 完美搭配米饭.

    继续到45 / 60以下.
  • 45 of 60

    自制的火鸡汉堡

    多汁烤火鸡汉堡配大蒜ca88手机版登录

    云杉/卡拉·科马克

    孩子们会狼吞虎咽地吃这些物美价廉的东西, 滋味的火鸡汉堡, 夹在脆皮汉堡面包上. 用调味过的火鸡肉和食品配料,再加一点新鲜的来做这些肉饼 香菜 或者用欧芹来配色.

  • 46 of 60

    印度黄油鸡

    黄油鸡

    云杉/安娜·泽里克

    黄油鸡是向孩子们介绍印度美食味道的好方法. 酱汁可口, 非常温和的辣味, 用鲜嫩的大块鸡肉烹制,味道浓郁, 黄油酱. 配上热的印度香米或配上蓬松的绒毛 自制的奶奶.

  • 47 of 60

    电锅意大利面和肉丸

    电锅意大利面和肉丸

    的云杉

    你可以在一周的任何一天为你的家人提供简单的意大利面和肉丸, 用这个简单的, 4种原料的ca88手机版登录,完全在你的 克罗克电锅,吃起来就像孩子们最喜欢的不含防腐剂和添加剂的意大利面.

  • 48 of 60

    素千层面卷配香蒜酱

    素千层面卷配香蒜酱

    布莱恩Hagiwara /盖蒂图片社

    卷起来的千层面面加上每个人最喜欢的意大利风味总是家庭晚餐的热门选择. 罗勒, 松子, 菠菜, 土豆, 罐装番茄酱, 三种奶酪营养丰富,口感爽口.

    继续到零下60度的49度.
  • 49 of 60

    酥脆的中东鸡肉沙拉

    酥脆的中东鸡肉沙拉

    安妮塔阿德诺博士

    脆鸡肉沙拉配胡萝卜, 杏仁和中东香草香料是家常便饭中最受欢迎的ca88手机版登录,也是一顿很棒的家庭晚餐. 使用一个 给烤鸡 如果你喜欢的话,可以去杂货店买些酸奶黄瓜,这样做起来会更轻松.

  • 50 of 60

    瓦罐素食豆瓣辣椒

    瓦罐素食豆瓣辣椒

    詹姆斯Baigrie /盖蒂图片社

    用两豆的蔬菜辣椒填饱吃素的孩子的肚子. 这是一种营养丰富的晚餐选择,剩菜可以装在保温瓶里作为学校午餐. 用你的 克罗克电锅,从头到尾.

  • 51 of 60

    意大利披萨

    比萨意大利馅饼

    的云杉 / Julia Hartbeck

    意大利面披萨是焙烤意大利砂锅披萨的有趣名字,孩子们最喜欢的披萨口味. 请随意添加额外的内容 比萨饼浇头 到砂锅菜上去. 任何事情都可能发生, 意大利辣香肠和橄榄, 切碎的灯笼椒, 蘑菇, 甚至是火腿和菠萝块!

  • 52 of 60

    虾面

    蒜蓉柠檬虾配意面

    云杉/ Andrew Bui

    即使是那些自称不喜欢海鲜的孩子也会经常吃虾. 这款虾和意大利面晚餐口味丰富,为你的家人提供简单的工作日晚餐. 配上磨碎的帕玛森奶酪,孩子们可以撒在自己身上.

    继续到53 / 60以下.
  • 53 of 60

    奶油玉米海鲜杂烩

    奶油玉米海鲜杂烩

    云杉吃 / Diana Mocanu

    奶油海鲜浓汤装满虾, 扇贝, 土豆, 玉米是如此丰盛和美味, 孩子们不需要知道这对他们也有好处. 搭配硬皮面包,薄脆饼干,或者 餐卷,作为一年中的任何时候的一顿饱饭.

  • 54 of 60

    快速简单的金枪鱼玉米饼

    快速金枪鱼玉米卷ca88手机版登录

    的云杉 

    在墨西哥玉米卷之夜做点不一样的事,用这个美味的金枪鱼玉米卷ca88手机版登录. 把电脑桌 金枪鱼罐头 配上切碎的洋葱和香菜,淋上奶油柠檬味的蛋黄酱. 装进玉米饼里,做一顿美味又容易的晚餐.

  • 55 of 60

    鱼和薯片

    鱼和薯片

    的云杉

     

    用这个经典的ca88手机版登录在家烹饪酒吧风格的鱼和薯条. 将鱼片裹上自制面糊, 煎至酥脆金黄, 搭配简易的自制“薯条”或薯条.

  • 56 of 60

    瓦罐塔可汤

    瓦罐塔可汤

    戴安娜Rattray

    墨西哥玉米卷调味料和牧场调味料为这道简单的瓦锅玉米卷汤增添了许多风味. 富含碎牛肉和三种豆类,是让活跃的孩子摄入蛋白质的好方法. 配上玉米片,芝士丝,还有 酸奶油.

    继续降到57 / 60以下.
  • 57 of 60

    大马哈鱼汉堡

    大马哈鱼汉堡

    伊冯Duivenvoorden /盖蒂图片社

    用你储存在食品柜和冰箱里的食材做这些简单的平底煎三文鱼汉堡, 包括罐装鲑鱼. 当你在杂货店购物快要结束的时候,它们是一个很棒的ca88手机版登录.

  • 58 of 60

    中国炒牛肉和蔬菜

    中国炒牛肉和蔬菜

    的云杉

    中国风味的牛肉和蔬菜在家里做很容易. 用旺火翻炒腌制的牛腩排 白菜蘑菇和红洋葱,并加入浓郁的香料. 加入一些腰果,嚼起来松脆,配上热米饭.

  • 59 of 60

    棒棒鸡三明治

    棒棒鸡三明治

    杰西卡solomatenko /时间/盖蒂图片社

    脆皮鸡排三明治一直是孩子们的最爱,而且也不贵. 将嫩鸡排裹上面包屑混合物,然后在灶台上煎熟. 把它们放在烤面包上,配上蛋黄酱和生菜,或者其他你喜欢的配料.

  • 60 of 60

    柠檬三文鱼意大利面

    香蒜酱三文鱼意大利面

    的云杉

    奶油味、柠檬味的意大利面,肉质细嫩 大马哈鱼, 松脆的蔬菜, 和香草, 制作美味的entrée,这是让孩子们吃ω -3的好方法, 美味到足以招待客人, 太.

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  1. 鱼,鲑鱼,大西洋,养殖,煮熟,干热. 美国农业部农业研究处:食品数据中心

  2. 豆腐. 美国农业部农业研究处:食品数据中心

  3. 茄子,生. 美国农业部农业研究处:食品数据中心