生酮饮食能喝什么酒?

鸡肉晚餐配起泡酒

Nadine Greeff / Stocksy

无论你的饮食如何,放松都是生活中重要的一部分. 超过一半的美国人,放松涉及酒精,而有些人的身体对酒精的反应是有问题的. 对ca88会员登录入口许多人来说,一两杯酒是放松的完美方式,酒精确实有一系列适度的健康益处的青睐. 人类对饮酒并不陌生,因为ca88会员登录入口在1000万年前就产生了基因突变ca88会员登录入口之所以能够消化乙醇,是因为ca88会员登录入口从栖息在树上的生物进化到了栖息在陆地上的生物. 这是因为消化乙醇的能力使ca88会员登录入口能够吃掉在森林地面上的水果,而不是只能吃仍然挂在树上的水果.

酒精对. 酮症

酒是ca88会员登录入口文化的主要部分, 从社交聚会到浪漫的晚餐到体育赛事, 所以想戒酒是很正常的 酮饮食. 也就是说, 酒精 对于任何减肥计划来说,这是一个麻烦的附加项目吗. 有一件事, 它是一种食欲兴奋剂,可能会让你更饿, 哪一个, 当与它的能力结合在一起时,会妨碍你的决策能力, 会导致饮食计划中没有吃的食物或饮食计划中吃的食物太多吗. 另一方面,你的身体在消化其他大量营养物质之前就消化了酒精. 这意味着你的身体首先会将酒精作为燃料来源燃烧,并将其他食物转化为脂肪,或者在你喝酒时阻止身体燃烧自身的脂肪. 因此,当你喝酒时,你可能会脱离酮症. 最后, 酒精含有大量卡路里, 所以,即使是少量的热量也会使你每天的卡路里摄入量增加数百卡路里.

你可能想知道是否有某些饮料比其他的更利于酮. 因为生酮饮食注重碳水化合物的摄入, 因此,最适合生酮的醇类是碳水化合物最少的那种. 幸运的是, 有些形式的酒精完全不含碳水化合物,你需要关注的只是前面提到的增加食欲和燃烧脂肪的问题. 让ca88会员登录入口来看看ca88会员登录入口喝的酒的常见形式,以及哪些是最明智的生酮饮食.

如果你是一个葡萄酒爱好者,你很幸运: 干葡萄酒 每杯只摄入2个碳水化合物. 这包括红色和白色 闪闪发光的. 然而,这一安全网只适用于干葡萄酒. 更甜的葡萄酒,无论是仙粉黛还是 麝香每4盎司可能含有5甚至10克碳水化合物.

因为酒精不需要列出它的营养成分, 衡量葡萄酒碳水化合物含量最简单的方法是通过它的甜味. 一份酸的白苏维浓比一份丰富的mourvedre碳水化合物含量更低. 干香槟比果味起泡的普罗赛克要低. 如果你不相信自己的味蕾,你可以参考一个葡萄酒网站.

加强型和甜酒的碳水化合物通常比其他酒高得多 红色的白葡萄酒或起泡葡萄酒. 而强化酒和甜点酒, 比如波特酒或苏特恩白葡萄酒, 是两盎司的小份量吗, 它们仍然可以让你迅速摆脱酮症,增加你每天摄入的大量碳水化合物.

啤酒

“啤酒肚”这个词的存在是有原因的,而这个原因绝对不是因为 啤酒 帮助一个人达到六块腹肌. 相反,啤酒是由谷物制成的,因此生来就富含碳水化合物. 它被称为“液体面包”,也是一种快速增加腹部脂肪的方法. 啤酒不适合生酮饮食,不仅因为它的碳水化合物含量高, 但因为你可能根本就不吃谷物,所以以液体的形式吃谷物会让你很快摆脱酮病.

如果啤酒是你的酒精选择,你最安全的选择是 淡啤酒. 每份只有3个碳水化合物. 然而, 不是所有的淡啤酒都是低碳水化合物,因为酒精不需要标注其营养信息, 在你选择啤酒花之前,你需要做一些研究,看看哪些啤酒的碳水化合物含量最低.

精神

精神 如伏特加、威士忌和龙舌兰酒不含任何碳水化合物. 所以只能单独喝或者和不含热量的饮料一起喝,比如 苏打水是最明智的酮醇选择之一. 然而,仅仅因为它们不含碳水化合物并不意味着它们热量低. 烈性酒平均每盎司含有70卡路里,也就是说每杯含有140卡路里.

健康世界有一种普遍的意识形态,那就是清澈的灵魂比棕色的灵魂更适合你,而且这个观点也有一定的价值. 棕色烈酒含有一种被称为同源物的发酵副产品, 其中包括丙酮之类的化学物质. 不令人惊讶的是,人类的身体不喜欢丙酮,而更黑暗的灵魂的同类经常被指责 宿醉. 然而,其他类似的化学物质,如丁醇,实际上有保护作用. 丁醇保护胃粘膜免受损害可以减轻宿醉症状,如恶心.

因为没有明确的答案关于哪种精神是最健康的, 生酮饮食的最佳选择就是你最喜欢的那一种.

混合饮品/鸡尾酒

如果事情有可能失控 鸡尾酒 就碳水化合物含量而言,你的担心是有充分理由的. 实际上,混合饮料中的搅拌器往往包含所有的糖. 这很简单:含糖苏打水, 果汁, 利口酒的甜味来自糖, 添加的或自然产生的. 当你把它们加到酒精里, 你会显著增加碳水化合物的数量,让你更有可能摆脱酮症. 你还会因为糖分增加宿醉的几率.

毫无疑问,鸡尾酒比纯酒精更令人愉快. 如果你喜欢喝鸡尾酒, 选择简单的低卡路里或无卡路里的混合饮料,比如苏打水, 甜菊糖苏打水, 纯酸果蔓汁, 味苏打水, 或茶.

的外卖

想喝酒很正常,但这会让减肥变得更难. 酒精不是任何饮食的额外好处, 但这是人类天性的一部分,在生酮饮食中也有安全饮用的方法. 当你想喝的时候,选择干葡萄酒,纯烈酒,或者用无热量的搅拌器制成的鸡尾酒. 记住,无论你选择哪一个, 酒精是一种高热量的食物,可以迅速增加你一天几百卡路里的摄入量. 干杯,但也许只有一个底部.

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